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일할 땐 허리 아픈데, 쉴 땐 더 아프다?

자세가 망가뜨린 허리 건강, 생활 속 솔루션은?

요즘 들어 유난히 허리가 더 자주 아프다고 느끼지 않으시나요?
출근해서 하루 종일 앉아 일하고, 집에 와서 소파에 또 앉아 쉬다 보면
허리 통증은 점점 더 깊어집니다.

그런데 이상한 건,
일할 때보다 쉴 때가 더 불편하다는 느낌을 받는다는 겁니다.

이유는 간단합니다.
앉는 자세, 그중에서도 장시간 잘못된 자세가 누적된 결과이기 때문입니다.

장시간 앉아 있으면 척추는 압력을 받게 되고,
잘못된 자세일수록 요추(허리뼈)가 뒤틀리며 디스크에도 무리를 줍니다.
특히 다음과 같은 자세는 허리 건강에 매우 해롭습니다:

이런 습관이 반복되면 결국 허리 통증, 골반 불균형, 만성 피로로 이어집니다.

작은 실천만으로도 허리 건강을 회복할 수 있습니다.
다음은 실생활에서 적용하기 좋은 방법들입니다:

앉아 있는 시간이 길수록 허리 주변 근육이 경직됩니다.
스마트폰 알람을 활용해 매시간 스트레칭을 해보세요.

엉덩이보다 무릎이 살짝 낮은 자세가 허리에 가장 편안합니다.
가능하다면 좌식보단 의자 생활을 권장합니다.

의자에 오래 앉는 경우, 등과 허리를 바르게 잡아주는 보조기구를 쓰는 것이
장기적으로 허리 건강을 보호하는 데 매우 효과적입니다.

실제로 사용자 후기가 좋은 제품들 위주로,
허리 건강을 챙기며 일상에서 쉽게 사용할 수 있는 아이템들을 소개합니다.

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허리 통증은 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않습니다.
하지만 평소 습관과 도구 하나만 바꿔도
지긋지긋한 통증에서 벗어날 수 있습니다.

지금 이 순간, 앉아 계신 자세는 어떤가요?
혹시 허리 구부정한 채 스마트폰 보고 계신 건 아닌가요?
생활 속 작은 변화로 건강한 몸을 회복해보세요.